Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Jest jako dodatek, uzupełnienie diety. Śniadanie powinno mieć najwięcej kcal/podobnie posiłek po treningu w ciągu dnia. Posiłek drugi ma za dużo kcal względem śniadania, więc możesz zabrać z 2 i dać na śniadanie. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Margarynę wywal i daj masło. Margaryna ma trans izomery takie tłuszcze, [...]
[...] tj. ze wzgledu na charakter parcy nie jestem w stanie jesc posiłku ok 12.00, moge sobie pozwolic ewentualnie na te marchewki ( amoze cos innego)? nastepnie po 18, 18.30 jak cos jem bardzo zle sie czuje, dodam ze bardzo wczesnie zasypiam tj ok 21 bo wczesnie musze wstac. To chyba tyle. Proszę jeszcze o ocene treningu który zamiesciłem wyzej w [...]
synu poczytaj sobie o stanozololu a pozniej zadawaj pytania, to nie jest srode do robie masy, owszem prop plus winko to fajna kombinacja na suche miesko i sile ale to za duzo jak na pierwszy cykl pojedzie CI ostro po stawach, prop lub meta w zaleznosci jakiej jakosci masa
[...] tj mleku innych ssaków, tak samo jest ze zbożem wg mnie -tj w ogóle nie jest potrzebne, a wręcz jest zbędne. Co do wapnia z mleka - owszem jest go w nim sporo, ale co z tego jak jest bardzo słabo przyswajalny I po co jeść ten cukier z mleka w kółko (laktozę)? Lepszym źródłem wapnia (które nie ma skutków ubocznych) a do tego ma dużo wysokiej [...]
[...] że z kreatyną bym uważał żeby wody nie zatrzymała za bardzo jeżeli masz ograniczoną kategorię wagową. Fakt, że beta + kreatyna najlepsze legalne połączenie chyba ;p. Aminki jak najbardziej można wrzucić BCAA dla lepszej regeneracji. Białko to uzpełnienie diety, a jeśli przygotowujesz się do walki to powinna być ona dopięta na ostatni guzik, żeby [...]
Zmień prace jak masz możliwość. Chyba że bardzo dużo płacą. A odnosnie pytania to kofeina, kreatyna beta alanina i do tego dużo węgli i wody Pracy nie zmienie raczej bo nie jest zla a pieniadz owszem dobry :) zreszta jakby czlowiek uciekal za kazdym razem jak trafi na przeszkode to do niczego by nie doszedl :) z kreatynka sprobuje no i zobacze co [...]
a tak wogole to co ten proviron niby mialby dawac? Niedawno ktos(znany) powiedzial mi ze jak bede kiedys bral tren to zeby dac go wiecej niz testa(!) tzn trenu doyebac duzo a testa minimalnie ze wzgledu na to ze tren i tak wygra walke o receptor nie wiem czy to bzdura czy nie ale dalo do myslenia a tak calkiem przy okazji piszac; ten gosc [...]
[...] poczatku wbijalem tylko enana, ktory potrzebuje czasu na rozbujanie). Od kilku miesiecy leci prestarium, jednak i tak puls i cisnienie szalalo w tamtych sytuacjach, ale tak jak mowie w moim przypadku zazwyczaj kwestia mniej niz tygodnia, zeby bylo w miare ok (obecnie ~140-80, puls 70) jeszcze dodam ze ja problemow ze snem nie mam. OK w nocy [...]
jak wsześniej.według mnie można tylko spróbować podrzeźbyć, może trochę tłuszczyku tam jest i wtedy obwód może się zmniejszyć(raczej nie za dużo), a wizualnie powinno być lepiej.tylko że właśnie jest ryzyko, gdyż łydki mogą zareagować inaczej i trening pobudzi je do wzrostu.zwiększenie obwodu uda nie jest takim złym pomysłem.wątpie żebyś zauważyła [...]
[...] czyli jezeli po diecie bede trzymac sie 1000 kcal ale z innymi skladnikami to jojo jest nieuniknione?? i jeszcze jedno pytanko, jezeli wczoraj bedac na 6 dniu rano jak wstalam robilo mi sie slabo a mialam w planach wielokilometrowa meczaca wycieczke, wiec w celu nabrania sil troche zmienilam kolejnosc rano zjadlam 2 jajka i salate a ok [...]
[...] :( 10 zlecialo samoistnie,5 z czasem,ale 10 zostalo :( Poniewaz od dziecka mam tendencje do tycia,wiem,ze cale zycie bede musiala sie pilnowac,niestety...I wkurza mnie to jak nie wiem,bo uwielbiam jesc.Zawsze zazdroscilam mojej przyjaciolce,ktora ma rewelacyjna przemiane materii i moze jesc wszystko w ogromnych ilosciach,nie liczac kalorii.Mam [...]
[...] tylko nie moją planeta wiedzy ale i nie galaktyka doświadczenia Nie ma możliwości na takiej diecie zwiększyć tempa metabolizmu i to jest pewnik!!! Ja rozumie całą filozofie jaka kryje się za dietą kopenhaską czy dietą 800/1000kcal, crash diet, etc. Wiem że niektórym pomogły one zobaczyć jak źle się odżywiali, ale co z tego ? Jeśli za tym nie [...]
Witam mam pytanie jak mogę zamienić posiłki lub cokolwiek jeśli jutro jest piątek a mi wypada befsztyk czy mogę jakoś zamienić go na rybę? Pozdrawiam P.S Czy to normalne od rana przytyć ponad 1 kg ? Jestem w 8 dniu dziś rano wypilem kawe potem bieganie 30 min (tempo aerobowe) następnie kawa z cukrem i kolo 11 wf w szkole dość męczący(głownie zrywy [...]
Tak jak flex napisał. Oblicz swoje ppm a potem dietę ustal tak, żeby bylo 500kcal więcej. Jak nic się nie będzie działo po 2 tygodniach to dołóż kolejne 500kcal. Wybacz ale tłumaczenie, nie mogę przytyć bo taką mam genetykę jest równie głupie, jak tłumaczenie małolatów, że nie mogą przytyć, chociaż jedzą baaaardzo dużo, bo mają taką przemianę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sam drazek w 3 seriach starczy, to FBW jest. I cwicz: Poniedzialek Wtorek off Sroda Czwartek off Piatek Weekend off I tu tez nie kombinuj ze co 2 dzien, bez sensu Nie wiem jakim zakresem masz robic, ja polecam 15-stki(sam cisnalem takim, duzo na sztandzie przybylo) i wtedy po 2 serie glowne, niektore cwiczenia mniejszym zakresem [...]
[...] ważyć więcej. Przy 70kg byłbym za chudy i za słaby. Dlatego zbijam około kilogram z hakiem. Ma być 75kg i ma być moc !!! Musi być !!! Mam nadzieje że rozumiecie moją decyzję. Po drugie nie będę robił bilansu ujemnego w takim wieku na dodatek jak nie mam nadwagi. CEL : 75kg chodzącej mocy ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-02-17 17:19:10
No już wchodzi lekki stresik ;-) Dlatego nie piszę. Dam już wam znać co i jak po zawodach. Dzisiaj dowiedziałem się że mam 19 ludzi w wadzę, czyli nie jakoś mega dużo, ale podobno jest pare mega dobrych ziomeczków co już trochę ćwiczą i ogarniają, trochę lipa, ale staram się nie podłamywać i brnąć do przodu, i wierzę w siebie. Dam z siebię [...]
[...] reaguje na HCG, produkcja testa rusza, HCG działa na jajka imitując LH - to czy nie powinno już być dobrze? USG - dobre, teraz będę chciał ogarnąć aptekę proviron i zobaczyć może to coś ruszy. Ktoś miał podobnie? Lub znał taki przypadek? Chciałbym, żeby chociaż po tabsie V stał mi mocno na 90-100% jak trzeba a tu z tym jest problem nawet...
piwo nie jest rozcienczane.... nie bylo i nigdy nie bedzie jedyne co to dostajcie piwo odstane jak barman barmanka ma za duzo piany to odlewa ja do kufla nastepnego i ta piana stoi stoi zbiera sie w kuflu jej i dolewaja potem do tego piwa po to sa bary wysokie.... i smakuje jak gowno dlatego patrzcie jak wam leja i jak da wam takie odstane to [...]
Jordan wraca na silke %-)
